स्वस्थ रहन निद्रा आवश्यक हुन्छ। दिनमा आठ घण्टा सुतियो भने निद्रा पुग्छ। कसै–कसैको अबेरसम्म सुत्ने बानी हुन्छ। धेरै सुत्दा शरीरलाई बेफाइदा हुन सक्छ।
–ढिलोसम्म सुत्ने व्यक्तिलाई तनाव र डिप्रेसन हुन सक्छ। नौ घण्टाभन्दा बढी सुत्दा दिमागको क्षमता घट्छ। दिमाग सुस्त हुन्छ र शरीरको स्फूर्ति हराउँछ।
–धेरै सुत्ने महिलाको प्रजनन क्षमता घट्न सक्छ। धेरै सुत्दा हर्मोन स्राव र मासिक चक्रमा गडबडी आउन सक्छ।
–ढिलोसम्म सुत्ने गर्नाले वजन बढ्न सक्छ। सुतेको समयमा शरीरले कम ऊर्जा खर्च गर्छ । धेरै सुत्दा शरीरमा बोसो लाग्न थाल्छ।
–धेरै सुत्नु मधुमेहलाई निम्ता दिनुसरह हो। धेरै सुत्दा शरीर सक्रिय र फिट हुँदैन। आठ घण्टाभन्दा बढी सुत्नेलाई मधुमेह हुने जोखिम रहन्छ।
